4-4-8 呼吸法
吸う4秒・止める4秒・吐く8秒。吐く時間を長めに取るバランス型です。
特徴: 吸う・止めるを短めに保ち、吐く時間をしっかり確保するバランス設計です。
効果: 緊張をやわらげながら、集中前のコンディション調整にも使いやすい呼吸法です。
- 吸う 4秒
- 止める 4秒
- 吐く 8秒
Breath Timer
吸う4秒・止める4秒・吐く8秒。吐く時間を長めに取るバランス型です。
特徴: 吸う・止めるを短めに保ち、吐く時間をしっかり確保するバランス設計です。
効果: 緊張をやわらげながら、集中前のコンディション調整にも使いやすい呼吸法です。