ボックス呼吸（4-4-4-4）
吸う・止める・吐く・止めるを同じ秒数で繰り返す呼吸法です。
特徴: 4つのフェーズを同じ長さで行うため、呼吸リズムを一定に保ちやすい点が特徴です。
効果: 思考を落ち着けたい時や、パフォーマンス前のメンタル安定に適しています。
- 吸う 4秒
- 止める 4秒
- 吐く 4秒
- 止める 4秒
Breath Timer
吸う・止める・吐く・止めるを同じ秒数で繰り返す呼吸法です。
特徴: 4つのフェーズを同じ長さで行うため、呼吸リズムを一定に保ちやすい点が特徴です。
効果: 思考を落ち着けたい時や、パフォーマンス前のメンタル安定に適しています。